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Iniziate lo studio di ushiro ukemi partendo seduti sui talloni (fig. 1) con le braccia distese davanti a voi, lasciatevi scivolare all’indietro (fig. 2) sino a cadere sul dorso (fig. 3), battete molto forte con le braccia.
Dopo aver appreso il movimento e allontanato l’impressione del cadere, partite dalla posizione eretta (fig. 4), piegate le gambe e scivolate all’indietro senza violenza (fig. 5); la posizione d’arrivo sarà identica alla fig. 3.
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