SPINTE DA TERRA GYAKUZUKI

Partire da posizione accosciata e spingere in avanti in posizione zenkutsudachi molto lungo gyakuzuki.
Possibilita di appoggio, eseguendo l'esercizio a coppie, con la mano che non esegue il pugno alla cintura del compagno posto di lato alla traiettoria del colpo.

Sviluppo dei muscoli estensori gamba-coscia:
Quadricipite femorale

e gamba-bacino:
Tensore della fascia lata
Psoas liaco
Breve adduttore
Lungo adduttore
Quadricipite femorale (retto anteriore)
Sartorio
Pettineo

ed adduttori coscia-bacino:
Pettineo
Psoas iliaco
Grande adduttore
Piccolo adduttore
Otturatore esterno
Lungo adduttore
Breve adduttore
Semitendinoso
Semimembranoso
Grande gluteo (fascio profondo)
Gracile

Allenante per lo spostemento ukuriashi (spinta della gamba posteriore) per tutte le tecniche, quindi, senza passo in avanti: gyakuzuki, kizamizuki ...; e per gli spostamenti con passo in avanti: oizuki ...