SKIP ALLA MASSIMA VELOCITA'

Eseguire alla massima velocità la flessione della coscia sul bacino. Portare il ginocchio della gamba flessa alla massima altezza. Mantenere il busto eretto.

Sono interessati i muscoli flessori coscia-bacino:
Tensore della fascia lata
Psoas iliaco
Breve adduttore
Lungo adduttore
Quadricipite femorale
Sartorio
Pettineo

Allenante per lo sviluppo della velocità nella flessione della coscia sul bacino: per gli spostamenti sulle gambe; per la resistenza alla velocità dello stesso movimento.