CALCIATA ALLA MASSIMA VELOCITA'

Eseguire alla massima velocità la flessione della gamba sulla coscia. Portare il tallone della gamba flessa a toccare il gluteo. Non inclinare il busto in avanti.

Sono interessati i muscoli flessori gamba-coscia:
Semitendinoso
Semimembranoso
Gracile
Bicipite femorale
Sartorio
Gemelli
Popliteo
Plantare

Allenante per lo sviluppo della velocità nella flessione della gamba sulla coscia: per la fase di preparazione di tutti i calci e per gli spostamenti sulle gambe; per la resistenza alla velocità dello stesso movimento.