HEIAN SANDAN

Significato del nome:
HEIAN: Pace e tranquillità
SANDAN: terzo livello

Origine:
Alcuni fanno risalire l'origine al M° cinese Koshokun (Kushanku) creatore di Kanku-dai, altre fonti sostengono che lcune parti siano state prese da Bassai. Il M° Yasuzune Itosu nel 1905 l'introdusse nelle scuole secondarie, togliendo quelle tecniche che ne avevano fatto l'arte per uccidere e trasformandoli in una forma di ginnastica e di difesa personale.
Per questo motivo cominciano con una parata, espressione di umilta e da Heiwa-Antei (Pace e Calma) divennero Heian o Pinan.

Caratteristiche:
E' il terzo Kata dello Shotokan e si insegna alle cinture Gialle e Arancio (V e IV Kyu).
Tecniche specifiche: Doppia parata Uchi Uke/Gedan Barai, Morote Uke, Kaiten Tetsui Uhi, Mikazuki geri, Empi Uke, Tateshuto Uke.
E' richiesto per il conseguimento della cintura Arancio.

Kata:

1. Saluto
2. Yoi Hachiji-dachi
3. Verso sinistra Kokutsu-dachi sinistro Uchi uke sinistro
4. Riunendo in avanti in Heisoku-dachi doppia parata sul posto uchi uke destro, gedan Barai sinistro
5. Ruotando di 180° scendere in Kokutsu-dachi destro uchi-uke destro
6. Riunendo in avanti in Heisoku-dachi doppia parata sul posto uchi uke sinistro, gedan Barai destro
7. Spostando il piede sinistro verso 90° Kokutsu-dachi sinistro moroto uke
8. Avanzare in Zenkutsu-dachi nukite destro con il rinforzo della mano sinistra sotto il gomito
9. Ruotando in senso antiorario (kaiten) portare la mano destra dietro la schiena, liberandosi dalla presa, colpire tetsui uchi sinistro in kiba dachi sinistro
10. Avanzare Oi zuki destro in Zenkutsu dachi (KIAI)
11. Riunire in avanti girandosi di spalle di 180° in senso antiorario, terminare in Heisoku dachi in guardia con i pugni sui fianchi
12. Parare in mika-zuki-geri destro avanzando cadere colpendo fumikiri destro in Kiba dachi, parata empi uke contrattacco uraken uchi destro
13. Parare in mika-zuki-geri sinistro avanzando cadere colpendo fumikiri sinistro in Kiba dachi, parata empi uke contrattacco uraken uchi sinistro
14. Parare in mika-zuki-geri destro avanzando cadere colpendo fumikiri destro in Kiba dachi, parata empi uke contrattacco uraken uchi destro
15. Sul posto tate shuto uke destro
16. Avanzando Oi zuki sinistro (KIAI)
17. Spostare il piede destro in Kiba-dachi mantenendo il braccio fermo
18. Ruotare di 180° in senso antiorario facendo perno sul piede destro colpire mawashi empi destro in kiba dachi
19. Spostare il piede destro in ukuri ashi, verso destra, colpire mawashi empi sinistro in kiba dachi
20. Spostare il piede destro Hachiji-dachi Yoi
21. Saluto
22. Yasme

Gli Heian:
Heian Shodan (), Heian Nidan (), Heian Sandan (), Heian Yondan (), Heian Godan()

I Tekki
Tekki Shodan (), Tekki Nidan, Tekki Sandan

I Kata superiori
Bassai Dai (), Enpi, Kanku Dai, Hangetsu, Jion, Jitte, Gankaku, Kanku Sho, Bassai Sho, Nijushiho, Ji'In, Chinte, Wankan, Sochin, Meikyo, Gojushiho Dai, Gojushiho Sho, Unsu